Saveti za mekanu i negovanu kožu tokom cele godine
Postizanje mekane, zdrave i blistave kože nije rutina koju treba da praktikujete u kratkom periodu. To je posvećenost koju treba da imate na umu tokom cele godine. Kako se menjaju godišnja doba, tako se menjaju i potrebe naše kože, pri čemu svaka vremenska promena donosi svoje izazove. Hladan zimski vazduh može ostaviti kožu suvom i uticati na pojavu perutanja i crvenila kože, dok letnja vrućina može povećati proizvodnju ulja i izazvati akne. Da biste održali glatku, blistavu kožu tokom cele godine, važno je prilagoditi svoju rutinu nege kože ovim promenama. Ukoliko ste u potrazi za efikasnim savetima kako da vaša koža bude meka i negovana bez obzira na godišnje doba, obratite pažnju na sledećih nekoliko stvari kako biste pronašli pravu rutinu.
Hidrirajte se iznutra i spolja
Prvi i najvažniji korak za mekanu kožu je hidratacija. Pijenje dovoljno vode svakog dana je od ključnog značaja da bi se vaša koža hidrirala iznutra. Dehidriranost može učiniti da vaša koža izgleda beživotno i suvo, a s vremenom može dovesti do pojave finih bora. Vodite računa da unesete najmanje osam čaša vode dnevno, a u toplijim mesecima ili tokom fizičke aktivnosti povećajte unos tečnosti kako biste nadoknadili gubitak tečnosti.
Pored unutrašnje hidratacije, korišćenje hidratantne kreme koja odgovara vašem tipu kože je ključno za održavanje hidratacije na površini. Zimi birajte gušće kreme koje pružaju barijeru protiv hladnog, suvog vazduha, dok leti pređite na lagane i hidratantne kreme kako biste sprečili začepljenje pora. Uključivanje seruma za hidrataciju, poput onog koji sadrži hijaluronsku kiselinu, može povećati zadržavanje vlage tokom dana, osiguravajući da vaša koža bude mekana i puna sjaja.
Redovno eksfolirajte
Eksfolijacija je ključna za postizanje glatke kože jer uklanja mrtve ćelije kože koje se mogu nakupljati na površini i uzrokovati crvenilo, beživotnost i začepljenje pora. Redovna eksfolijacija omogućava novim ćelijama kože da izađu na površinu, ostavljajući vašu kožu blistavijom i mekšom. Ovo će uticati i na postizanje blistavog izgleda kože što je osobina kojoj ćete se radovati tokom cele godine.
Međutim, važno je odabrati pravi eksfolijant za vaš tip kože. Za osobe sa osetljivom kožom, nežni hemijski eksfolijant koji sadrži alfa-hidroksi kiseline (AHA) ili beta-hidroksi kiseline (BHA) može biti bolji izbor od fizičkih pilinga, koji ponekad mogu biti previše grubi. Ako imate masnu ili kombinovanu kožu, uvođenje eksfolijacije dva do tri puta nedeljno može pomoći u kontroli proizvodnje ulja i sprečavanju akni. Za suvu kožu, ova rutina jednom nedeljno je dovoljno da se izbegne iritacija. Uvek nakon eksfolijacije nanesite odgovarajuću hidratantnu kremu kako biste obnovili zaštitnu barijeru kože.
Prilagodite rutinu nege kože sezonskim promenama
Potrebe vaše kože se menjaju s godišnjim dobima, pa je važno prilagoditi rutinu nege kože u skladu sa tim. Zimi, hladan vazduh i grejanje u zatvorenom prostoru mogu lišiti vašu kožu vlage, što dovodi do suvoće i iritacije. U tom periodu koristite bogatije, emolijentne hidratantne kreme, ulja i maske za noćnu upotrebu kako biste nadoknadili izgubljenu vlagu. Dodavanje sastojaka poput ceramida može pružiti duboku hidrataciju i pomoći u obnovi prirodne barijere kože. Kada je u pitanju svakodnevna nega, odgovarajući gel za tuširanje će pomoći koži da se hidrira i oporavi od vremenskih uslova.
S druge strane, leti su potrebni lakši proizvodi, jer toplota i vlaga mogu učiniti kožu sklonijom masnoći i aknama. Birajte gelaste čistače kože i hidratantne kreme koje neće začepiti pore, a tražite sastojke poput aloe vere ili zelenog čaja koji umiruju kožu i smanjuju upalu, pogotovo kada je koža lica u pitanju. Prilagođavanje rutine vremenskim uslovima osiguraće da vaša koža ostane uravnotežena i negovana tokom cele godine.
Zaštitite svoju kožu od sunca
Korišćenje krema za sunčanje je obavezno ako želite meku, mladalačku kožu tokom cele godine. UV zraci sunca su jedan od glavnih uzroka prevremenog starenja, uzrokujući bore i tamne fleke. Čak i tokom oblačnih dana ili zimi, sunčevi zraci mogu oštetiti vašu kožu.
Kako biste održali meku i zdravu kožu, koristite kremu za sunčanje sa SPF-om od najmanje 30 svakodnevno. Nanesite je ponovo svaka dva sata kada ste napolju, posebno ako se više znojite. Za dodatnu zaštitu, nosite šešire i sunčane naočare kada provodite duže vreme na otvorenom, bez obzira na sezonu. Mnogi hidratantni proizvodi i puderi sadrže SPF, što olakšava uključivanje zaštite od sunca u vašu svakodnevnu rutinu.
Ishrana za zdravu kožu
Ono što unosite u svoje telo igra značajnu ulogu u izgledu i zdravlju vaše kože. Uravnotežena ishrana bogata antioksidantima, vitaminima i zdravim mastima može doprineti mekoj i blistavoj koži. Antioksidanti, koji se nalaze u voću i povrću poput bobičastog voća, spanaća i šargarepe, pomažu u zaštiti kože od oštećenja izazvanih okolinom i podstiču obnovu kože. Vitamin C, naročito, pomaže u proizvodnji kolagena, što kožu čini čvrstom i glatkom.
Zdrave masti, poput omega-3 koje se nalaze u ribi, orasima i lanenom semenu, pomažu u održavanju prirodne barijere kože, sprečavajući gubitak vlage i suvoću. S druge strane, prerađena hrana, prekomerni šećer i mlečni proizvodi mogu doprineti upalama i aknama. Uključivanjem namirnica koje pogoduju koži u vašu ishranu možete poboljšati izgled vašeg tena iznutra ka spolja, što će dovesti do hidrirane i mekše kože.
Dovoljno sna i upravljanje stresom
Vaša koža odražava vaše opšte zdravlje, a dva ključna faktora koja utiču na izgled kože su san i stres. Nedostatak sna može dovesti do beživotne, umorne kože, tamnih podočnjaka i čak akni zbog povećanih nivoa kortizola. Težite tome da spavate 7 do 9 sati svake noći kako bi vaša koža imala dovoljno vremena za obnovu i regeneraciju.
Stres, naročito hronični stres, može ozbiljno naštetiti vašoj koži. Visoki nivoi stresa dovode do povećane proizvodnje kortizola, što može uzrokovati upale i pogoršati stanja kože kao što su akne, ekcem i psorijaza. Uključivanje aktivnosti za ublažavanje stresa, poput meditacije, vežbanja ili boravka u prirodi, može poboljšati vaše mentalno blagostanje i zdravlje kože.
Meka, negovana koža može se postići tokom cele godine uz pažljiv pristup nezi kože i celokupnom zdravlju. Prilagođavanje rutine nege kože sezonskim promenama osigurava da vaša koža dobija specifičnu negu koja joj je potrebna u različitim periodima godine, pogotovo u periodima između godišnjih doba.. Vodite računa da uvek imate na umu vaš tip kože kako biste odabrali odgovarajuće proizvode koji će vam pomoći da postignete savršen izgled kože. Prateći ove savete, možete uživati u sjajnoj koži bez obzira na vremenske prilike.