Koliko god godina imate, čime god da se bavite i koliko god da brinete o svojoj higijeni, sigurno se i vi svakodnevno srećete sa znojenjem. Ovo je prirodan proces kroz koji telo reguliše temperaturu, izbacuje toksine i održava unutrašnju ravnotežu, što znači da je znojenje zapravo dobro za nas. Međutim, prekomerno znojenje, poznato kao hiperhidroza, ili znojenje koje se dešava u nezgodnim trenucima, kada vi to ne želite ili kada niste u prilici da se suočite sa ovim problemom, može da izazove da se osećate nelagodno ili neprijatno. Nije važno da li ste na poslu ili uživate u slobodnom vremenu sa porodicom, morate da znate kako da se suočite sa znojenjem da biste bili u prilici da reagujete adekvatno i poboljšate svoje samopouzdanje i kvalitet života. Ako vam je potrebna pomoć da smanjite znojenje i održavate higijenu, evo nekoliko saveta koji će da vam pomognu da ostanete sveži tokom celog dana.
Da biste smanjili prekomerno znojenje, naročito ako ste među ljudima koji imaju osetljivu kožu, važno je da prvo istražite šta tačno uzrokuje ovu pojavu i zbog čega ona nastaje. Pre svega, morate da naučite da telo ima dve glavne vrste znojnih žlezda: ekrine i apokrine žlezde. Ekrine žlezde nalaze se po celom telu i aktiviraju se u slučaju povišene telesne temperature, dok apokrine žlezde, koje su koncentrisane samo u određenim područjima poput pazuha i prepona, reaguju na stres i emocije. Faktori kao što su toplota, fizička aktivnost, začinjena hrana i anksioznost mogu da stimulišu ove žlezde i pojačaju njihov rad, što dovodi do povećanog znojenja.
Stoga, da biste znali kako da reagujete u borbi sa prekomernim znojenjem koje se često javlja kod većine ljudi u različitim situacijama, morate prvo da prilagodite svoj odnos prema ovom problemu i da prepoznate situacije u kojima se pokreće obilnije znojenje. Određeni medicinski problemi, poput poremećaja štitaste žlezde ili dijabetesa, takođe mogu da dovedu do prekomernog znojenja. Ako vaše znojenje nije u skladu sa spoljnim faktorima ili ako značajno ometa vaš svakodnevni život, razgovarajte sa stručnjakom jer morate da otkrijete osnovni uzrok ovog stanja kao ključni prvi korak u pravljenju efikasnog plana zaštite od znojenja.
Kada jednom shvatite šta nije u redu, počnite da pravite plan odbrane svog tela od znojenja jer čak i jednostavne promene mogu da naprave značajnu razliku. Za početak, nošenje prozračne, lagane odeće koja se pravi od tkanina kao što su pamuk ili materijal koji apsorbuju vlagu može da smanji znojenje i ohladi vašu kožu. Izbegavanje uske modele odeće ili sintetičke materijale koji zadržavaju toplotu pošto je i to odličan način da smanjite nakupljeni znoj. Ako nosite svetliju odeću tokom toplog vremena, možete da reflektujete toplotu umesto da je apsorbujete, što smanjuje telesnu temperaturu.Pronađite adekvatne proizvode
Antiperspiranti su popularno i efikasno sredstvo za kontrolu znojenja jer privremeno blokiraju znojne žlezde, smanjujući znojenje. Nanošenje antiperspiranata noću omogućava aktivnim sastojcima da deluju dok su znojne žlezde manje aktivne, pružajući bolje rezultate tokom narednog dana. Uz to, kvalitetan dezodorans u stiku može da se ispostavi kao najbolje rešenje. Ovi proizvodi su dovoljno snažni za sve tipove kože, i stoga mogu da se koriste u različitim prilikama.
Vaša ishrana takođe igra važnu ulogu u ovom procesu. Začinjena hrana, kofein i alkohol poznati su po stimulisanju znojnih žlezda, pa smanjenje njihovog unosa može da bude veoma korisno. Takođe, održavanje hidratacije pomaže u kontroli telesne temperature i sprečavanju prekomernog znojenja. Redovno vežbanje, premda u početku povećava znojenje, dugoročno može da poboljša efikasnost tela u kontroli temperature, što rezultira manjim znojenjem tokom svakodnevnih aktivnosti.
Za ljude koji vole prirodne i tradicionalne metode i žele da reše problem sa znojenjem i postignu efekat negovane kože cele godine, postoji nekoliko ideja koje bi trebalo da razmotre. Jabukovo sirće, na primer, ima određena svojstva koja mogu da pomognu u kontroli znojenja. Njegovo nanošenje na područja sklona znojenju ili konzumiranje razblaženog rastvora svakoga dana može da smanji znoj nakon određenog vremena. Soda bikarbona, još jedna uobičajena kućna namirnica, takođe predstavlja efikasan lek. Ona deluje kao prirodni antiperspirant jer upija vlagu i neutrališe različite mirise. Možete da napravite smesu od vode i sode bikarbone i da je potom nanosite na delove tela koji su najskloniji znojenju. Najzad, čaj od žalfije, poznat je po svojim lekovitim svojstvima na ovom polju, i on se može konzumirati ili nanositi na kožu da bi se smanjilo prekomerno znojenje.
Ako promenite način života i istražite tradicionalna sredstva bez recepta, ali primetite da ova rešenja nisu dovoljna, razmislite i o medicinskim tretmanima koji mogu da pruže olakšanje. Na primer, postoje injekcije koje predstavljaju uobičajenu i efikasnu opciju za upravljanje hiperhidrozom. Privremenim blokiranjem nerava koji stimulišu znojne žlezde, ove injekcije mogu da smanje znojenje na nekoliko meseci, što je sasvim dovoljno za sve ljude koji se muče sa ovim problemima. Ovaj tretman posebno je koristan za znojenje koje se javlja na određenim područjima kao što su pazuh, ruke ili stopala. Ostale medicinske opcije uključuju jonoforezu, proceduru koja koristi električnu struju za privremeno onemogućavanje znojnih žlezda, ali i određene lekove na recept koji smanjuju proizvodnju znoja.
Pored ovih strategija, morate da istražite još neke navike koje mogu da vam pomognu u borbi protiv znojenja. Ako imate suvu kožu, uvek sa sobom nosite pamučne maramice, vlažne maramice ili dodatne majice jer ćete tako da budete potpuno pripremljeni za neočekivane napade znoja. Odaberite odeću i obuću od prozračnih materijala i redovno je menjajte da biste smanjili znojenje i neprijatne mirise. Takođe, istražite tehnike koje će vam pomoći da se rešite stresa, kao što su meditacija, disanje ili joga, jer stres i anksioznost često pogoršavaju znojenje. Najzad, neka vaši životni i radni prostori budu dobro provetreni i hladni da biste smanjili znojenje i poboljšali svoju udobnost tokom dana.
Znojenje je prirodna funkcija tela, ali kada postane prekomerno ili počne da se javlja u nezgodnim situacijama, može da značajno utiče na vaš svakodnevni život i samopouzdanje. Ako uradite stvari o kojima je ovde bilo reči, međutim, moći ćete da preuzmete stvar u svoje ruke i da se suočite sa ovim problemima na adekvatniji način. Svako telo je jedinstveno, pa će vam možda biti potrebno nešto više vremena i eksperimentisanja da biste otkrili šta vam najviše odgovara!
