Zdrava koža: Kako održavati kožu glatkom i elastičnom?

Glatka i elastična koža predstavlja jednu od najvažnijih stvari u našem životu, bez obzira na vaš uzrast, način života i to da li koristite preparate koji održavaju zdravlje kože ili ne. Razlog tome veoma je jasan i krije se u činjenici da je koža najveći organ vašeg tela i, u isti mah, jedan od najvažnijih, naročito kada govorimo o njenoj funkciji da vas odbrani i zaštiti od spoljnih uticaja. Takođe, vaša koža je i ogledalo koje odražava vaše opšte zdravlje, kako fizičko, tako i mentalno, i unutrašnji mir. Održavanje glatke i elastične kože nije samo pitanje estetike, već stvar koju morate da radite da biste se osećali bolje i izgledali najbolje što možete da izgledate. Elastičnost kože se često povezuje sa mladalačkim izgledom, i stoga ova funkcija kože može da se umanji zbog faktora kao što su godine, oštećenja od sunca i loše ishrane. Srećom, uz prave navike i kvalitetne preparate, moguće je održati zdravu, glatku i otpornu kožu, a ako i vi želite to da uradite, evo nekoliko ideja koje bi mogle da vam pomognu da ostvarite svoje namere.

Uloga hidratacije u zdravlju kože

Jedan od najvažnijih elemenata zdrave i elastične kože je adekvatna hidratacija. Ako vašem telu nedostaje vode, vaša koža može da izgleda loše i suvo, čime se ističe manjak pažnje koju posvećujete ovom problemu i pruža prilika da sitne bore i nesavršenosti isplivaju na površinu. Međutim, ako pijete najmanje osam čaša vode dnevno, vaša koža će da ostane hidrirana, i to na najbolji mogući način – iznutra, odnosno iz samog vašeg tela. Ovaj proces možete da unapredite ako uz adekvatnu količinu vode počnete da koristite i hidratantne proizvode za negu kože koji sadrže hijaluronsku kiselinu, glicerin ili ceramide. Svi ovi sastojci pomažu vam da zadržite vlagu u svojoj koži, čime se dolazi do zdravijeg izgleda kože koja ima određenu glatkoću i prijatna je na dodir. Takođe, ako koristite ovlaživač vazduha, možete da sprečite isušivanje kože u prostorijama koje su klimatizovane ili u kojima je vazduh suviše suv.

Uticaj adekvatne ishrane

Ono što jedete direktno utiče na zdravlje vaše kože. Hrana koja je bogata antioksidansima, vitaminima i zdravim mastima pruža vam hranljive materije koje su potrebne da biste mogli da obnavljate i regenerišete svoju kožu. Omega-3 masne kiseline, na primer, nalaze se u hrani kao što je losos, orasi i lan, i one mogu da poboljšaju elastičnost kože jer podstiču proizvodnju kolagena. Vitamin C, kog ima mnogo u citrusima, bobičastom voću i zelenom povrću, još je jedan ključni sastojak koji podstiče sintezu kolagena i štiti od oštećenja slobodnih radikala. Da biste imali blistav ten, izbegavajte prerađenu hranu i ograničite upotrebu šećera jer je ovo hrana koja može da ubrza starenje kože i proces glikacije, odnosno preranog starenja koje nastaje usled unosa šećera i slatkiša.

Uvedite aktivne sastojke u negu kože

Aktivni sastojci koji se nalaze u proizvodima za negu kože igraju ključnu ulogu u održavanju glatkoće i elastičnosti kože. Retinoidi su derivati vitamina A i oni su široko priznati zbog svoje sposobnosti da stimulišu proizvodnju kolagena i poboljšaju teksturu kože. Slično tome, peptidi, niacinamid i alfa-hidroksi kiseline (AHA) pomažu u obnavljanju strukture kože i održavanju njene čvrstoće. Redovna eksfolijacija uz korišćenje AHA ili beta-hidroksi kiselina (BHA) je proces koji uklanja mrtve ćelije kože i otkriva svež sloj vaše kože, u isti mah i povećavajući efikasnost drugih proizvoda za negu kože koje možda koristite, pre svega ako je vaš izbor raznovrsna krema za telo koja može da unapredi zdravlje vaše kože na više različitih načina odjednom. Ipak, pre no što odlučite da počnete da koristite jake aktivne sastojke tokom svoje svakodnevne rutine, konsultujte se sa svojim lekarom, farmaceutom i dermatologom, posebno ako imate osetljivu kožu i ako ste imali problema sa kožom u prošlosti.

Značaj zaštite od sunca

Izlaganje ultraljubičastim, odnosno UV zracima, jedan je od glavnih uzroka prevremenog starenja kože i gubitka efekta elastičnosti. UV zraci razgrađuju kolagen što dovodi do opuštene kože i pojave bora. Svakodnevna upotreba kreme za sunčanje koja ima široki spektar zaštite i faktor zaštite od najmanje 30 je ključna, čak i tokom zime ili kada je vreme oblačno. Ukoliko provodite vreme napolju tokom ovog perioda, nemojte zaboraviti da nanesete kremu za sunčanje na svaka dva sata, a takođe se setite da sa sobom ponesete zaštitnu odeću poput šešira širokog oboda i majica sa dugim rukavima jer su ovo stvari koje vam pružaju dodatnu zaštitu. Ako želite da dođete do još većeg stepena zaštite, potražite kreme za sunčanje koje sadrže antioksidanse jer oni neutralizuju efekte slobodnih radikala koji se javljaju usled izlaganja sunčevim zracima.

Veza između stresa i elastičnosti kože

Stres može da ima ogroman uticaj na zdravlje i izgled vaše kože, prvenstveno zbog toga što utiče na njenu elastičnost i opšte stanje. Hronični stres povećava nivo kortizola, što može da dovede do raznih upala, ali i do akni i degradacije kolagena. Ako budete bili spremni da istražite raznovrsne tehnike za smanjenje stresa, poput joge, meditacije ili svakodnevnih šetnji, možete da poboljšate svoje mentalno zdravlje i izgled kože. Naravno, nemojte da zaboravite da spavate što više možete jer se tokom sna telo regeneriše, a ćelije kože popravljaju. Sedam do devet sati sna svake noći može da vam pomogne da se probudite sa kožom koja je regenerisana i elastična.

Vežbe i masaža lica

Vežbe koje možete da radite koristeći mišiće lica, kao i masaža lica od strane stručnjaka, predstavljaju dva popularna trenda u procesu održavanja elastičnosti kože. Ove prakse podstiču cirkulaciju i proizvodnju kolagena, što dovodi do čvršće i glatkije kože. Postoje različite tehnike koje možete da istražite i da tako poboljšate limfnu drenažu i smanjite natečenost kože lica. Doslednost je ključ uspeha ako se odlučite da se posvetite vežbama lice – ako posvetite samo pet do deset minuta dnevno ovoj aktivnosti, možete da dođete do primetnih rezultata brže no što ste mogli da očekujete, naročito ako paralelno koristite hranljiva ulja i kvalitetne kreme za lice.

Održavanje kože glatkom i elastičnom zahteva kompleksan pristup koji uključuje pravilnu hidrataciju i rutinu, što će mnogima teško pasti. Ipak, zdrava koža je odraz vašeg opšteg stanja, i stoga bi trebalo da se posvetite životnim navikama koje neguju i vaše telo i vaš um. Uz posvećenost i doslednost, možete da uživate u blagodatima mladalačke i vitalne kože u godinama i decenijama koje su pred vama.